La importancia de la higiene bucal desde la infancia hasta la vejez
Por Miosoti Pérez Payero
CRDH/ Higienista dental
Desde el nacimiento hasta el final de nuestras vidas, la higiene bucal se considera vital para mantener un estado general de buena salud. Además de las puertas que nos abre tener una linda sonrisa, una dentadura sana nos evita el sufrimiento de los dolores dentales y las múltiples enfermedades asociadas a problemas en las encías.
A continuación, compartimos unos pasos esenciales para una buena higiene bucal:
- Cepillado
Cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de acostarse. Usar un cepillo de cerdas suaves y aplicar una cantidad de pasta dental del tamaño de un guisante. Cepillar en movimientos circulares y cubrir todas las superficies de los dientes durante al menos dos minutos. Incorporar el cepillado de la lengua.
- Uso de hilo dental
Usar hilo dental al menos una vez al día para eliminar la placa y los restos de comida donde el cepillo no puede llegar. Tomar aproximadamente 45 cm de hilo, enrollarlo en los dedos y deslizarlo suavemente entre los dientes, formando una “C” alrededor de cada diente.
- Enjuague bucal
Usar un enjuague bucal antimicrobiano para ayudar a reducir la placa y el mal aliento. Utilizarlo después del cepillado y el uso de hilo dental.
- Dieta saludable
Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa. Limitar el consumo de azúcares y alimentos procesados. Beber suficiente agua, especialmente después de comer, para ayudar a enjuagar los restos de comida.
- Visitas regulares al dentista
Programar chequeos dentales al menos cada seis meses para limpiezas profesionales y revisiones para detectar problemas en etapas tempranas y recibir tratamiento adecuado.
- 6. No fumar
Evitar el tabaco, ya que puede causar enfermedades de las encías.
Siguiendo estos pasos, podremos mantener una buena higiene bucal, nos ahorraríamos muchos dolores y nos libraremos de pagar mucho dinero para reparar los daños que provoca un cuidado deficiente de nuestra dentadura.
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The Importance of Oral Hygiene from Childhood to Old Age
From the moment a child gets their first little tooth until the end of our lives, oral hygiene is vital for maintaining overall good health. In addition to the opportunities that a beautiful smile opens up for us, healthy teeth prevent the suffering that comes with dental pain and the multiple diseases associated with gum problems.
Below, we share some essential steps for good oral hygiene:
- Tooth Brushing
Brush at least twice a day, preferably in the morning and before bed. Use a soft-bristled toothbrush and apply a pea-sized amount of toothpaste. Brush in circular motions, ensuring all surfaces of the teeth are covered. Brush for at least two minutes. Incorporate tongue brushing.
- Flossing
Use dental floss at least once a day to remove plaque and food particles between the teeth. Take about 45 cm of dental floss, wrap it around your fingers, and gently slide it between the teeth, forming a “C” shape around each tooth.
- Mouthwash
Use an antimicrobial mouthwash to help reduce plaque and bad breath, after brushing and flossing.
- Healthy Diet
Consume a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, and low-fat dairy. Limit the intake of sugars and processed foods. Drink plenty of water, especially after meals, to help rinse away food debris.
- Regular Dental Visits
Schedule dental check-ups at least every six months for professional cleanings and examinations for early detection of oral issues and appropriate treatment.
- No Smoking
Avoid tobacco, as it can cause gum disease, leading to periodontal problems.
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By following these steps, we can maintain good oral hygiene and showcase a healthy smile throughout our lives. Furthermore, this will save us from a great deal of pain and spare us the expenses associated with repairing the damage caused by inadequate dental care.
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